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2025년 전국 마라톤 대회 일정 및 대회 준비 꿀팁
2025년 전국에서는 다양한 마라톤 대회가 열립니다.
새해를 맞이하는 1월부터 따뜻한 봄과 함께하는 6월까지 전국 곳곳에서 풀코스, 하프코스, 10km, 5km 등 다양한 코스가 개최됩니다.
올해는 더욱 다양한 코스와 트레일 대회도 열릴 예정이니 자신에게 맞는 대회를 찾아 완주의 목표를 세워보세요!
💡 대회 일정은 변경될 수 있으니 참가 전 반드시 주최 측 공지사항을 확인하세요!
📅 2025년 1월~6월 전국 마라톤 대회 일정
✅ 1월 마라톤 대회 일정
| 1월 1일(수) | 2025 선양맨몸마라톤 | 대전 엑스포과학공원 | ☎ 042-580-1823 |
| 1월 1일(수) | 2025 새해일출런 | 신정교하부육상트랙구장 | ☎ 1644-4219 |
| 1월 3일(금) | 2025 전마협 제주 4Full 마라톤 | 제주종합경기장 | ☎ 042-638-1080 |
| 1월 5일(일) | 제17회 전국 새해알몸마라톤 | 두류공원~228자유광장 | ☎ 010-8669-7832 |
| 1월 12일(일) | 제19회 여수해양마라톤 | 여수 진남경기장 | ☎ 061-921-6600 |
| 1월 19일(일) | 2025 코리아 스노우 트레일 | 강원도 태백시 태백산로 | ☎ 010-2245-7638 |
| 1월 27일(월) | 2025 컴포트 팀 마라톤 : 1000K | 전국 어디서나 | ☎ 010-6364-4749 |
✅ 2월 마라톤 대회 일정
| 2월 1일(토) | 2025 평창 대관령 알몸 마라톤 | 해피700센터 | ☎ 042-638-1080 |
| 2월 9일(일) | 제22회 제주MBC 국제평화마라톤 | 한림종합운동장 | ☎ 064-748-9021 |
| 2월 16일(일) | 2025 전마협 청주 무심천 마라톤 | 청주 무심천 롤러스케이트장 | ☎ 042-638-1080 |
| 2월 16일(일) | 희망드림 제22회 동계국제마라톤 | 여의나루역 한강 이벤트광장 | ☎ 02-2647-4488 |
| 2월 23일(일) | 2025 대구마라톤 | 대구 스타디움 | ☎ 053-803-6185 |
✅ 3월 마라톤 대회 일정
| 3월 2일(일) | 2025 구미박정희마라톤 | 구미시민운동장 | ☎ 02-2208-7243 |
| 3월 9일(일) | 2025 성주 참외 전국마라톤 | 성주별고을운동장 | ☎ 054-931-1414 |
| 3월 16일(일) | 2025 서울마라톤 | 광화문광장 | ☎ 02-361-1410 |
| 3월 23일(일) | 2025 전마협 금산마라톤대회 | 금산인삼엑스포주차장 | ☎ 042-638-1080 |
| 3월 30일(일) | 제25회 인천국제하프마라톤 | 인천문학경기장 | ☎ 070-7807-1117 |
✅ 4월 마라톤 대회 일정
| 4월 6일(일) | 2025 영주 소백산 마라톤 | 영주시민운동장 | ☎ 02-2208-7242 |
| 4월 13일(일) | 제18회 영남일보 국제 하프마라톤 | 대구스타디움 | ☎ 1600-3949 |
| 4월 20일(일) | 2025 부안해변마라톤 | 부안군 변산해수욕장 | ☎ 010-4204-4922 |
| 4월 27일(일) | 제7회 기장바다마라톤 | 오시리아역 동부산관광1로 | ☎ 051-723-6686 |
✅ 5월 마라톤 대회 일정
| 5월 4일(일) | 제22회 부산마라톤 | 대저생태공원 | ☎ 051-244-3113 |
| 5월 17일(토) | 2025 서울신문 하프마라톤 | 상암 월드컵공원 | ☎ 02-1566-1936 |
✅ 6월 마라톤 대회 일정
| 6월 1일(일) | 희망드림-제22회 새벽강변 국제마라톤 | 상암동 평화의광장 | ☎ 02-2647-4488 |
🏃♂️ 마라톤 대회 준비 꿀팁!
🎯 1. 훈련 계획 세우기
✔️ 대회 2~3개월 전부터 주 3~5회 러닝 연습
✔️ 마라톤 거리에 맞춰 점진적으로 주행 거리를 늘리기
✔️ 인터벌 트레이닝과 근력 운동으로 체력 강화
💧 2. 수분 보충과 영양 관리
✔️ 대회 전 수분 섭취는 필수!
✔️ 탄수화물 로딩으로 에너지를 충분히 비축
✔️ 장거리 훈련 후 단백질 보충으로 근육 회복
👟 3. 적절한 러닝 장비 준비
✔️ 자신의 발에 맞는 러닝화 선택
✔️ 장거리 러닝을 대비해 편안한 기능성 의류 착용
✔️ 날씨 변화에 대비한 레이어드 스타일링
📅 마라톤 대회 당일 체크리스트
✅ 출발 2시간 전 가벼운 식사
✅ 참가번호표(BIB) 필수 확인
✅ 급수대 및 코스 지형 미리 숙지
✅ 페이스 조절하며 안정적으로 완주 목표
🏅 2025년 마라톤 완주 목표 도전!
마라톤은 단순한 운동이 아니라 자신과의 도전입니다.
꾸준한 연습과 체계적인 준비를 통해 건강하고 즐겁게 완주해보세요!
🚀 여러분의 완주를 응원합니다! 🏃♂️🔥